上海健康养生: 专家建议饭后马上洗澡弊端多


网上很多人都认为饭后马上洗澡会对身体健康产生影响,这么说确实是有一定道理的。

世界心脏日这天,上海爱尔发健康养生专栏带你一起关注健康。道出了饭后立即洗澡对身体的种种影响。



总的来讲,饭后马上洗澡并不是一个良好的生活习惯,如果一定要在饭后洗,应该遵循短时间、低水温的原则并且在进食量不太大的前提下进行。

这是因为饭后立即洗澡,会使身体表面的血管受热扩张,血流量增加。相应地胃肠道内的血流量就会减少,从而导致胃肠道的消化功能减弱,出现消化不良的症状。

假如进食量不大,洗澡时间也很短,那么这种影响消化的情况并不会非常严重。但假如在进食很多食物后,长时间高温坐浴或者桑拿,就很可能出现明显的胃部反酸、烧心、恶心等症状。

同时,为了配合消化系统的工作,饭后心跳和血压也会有相应增加,此时高温泡澡将让心跳和血压进一步升高,造成不适感。特别是部分心脑血管功能已经开始退化的人群更应当注意。

尤其是在食用了韭菜、蒜苔一类富含粗纤维,难以消化的食物后,更应当在泡澡前留足消化时间。否则不光可能造成消化不良,胃肠道的消化负担还可能会加重机体对氧气的需求,让人更加容易出现憋闷甚至晕眩等症状。

此外,泡澡时水压对胸腹部还有一个额外的压迫效果,这就好比明明吃得很饱,却还要勒紧裤腰带。这样一来,泡澡不仅起不到舒缓身心的放松效果,还让人出现各种不适感,完全背离了我们入浴的初衷。

一般来说,内科医师建议应当饭后一个小时甚至更久之后再洗澡。此时,食物的消化过程已经进行了一段时间,内脏血流量也恢复平稳,随之增加的心跳和血压也开始回落到正常水平。这时洗澡,可以有效消除一天的疲劳,还有助于睡眠。

不过,如果是短时间的低温淋浴,机体的正常消化过程应当不会受到太大影响。因此我们也没有必要严守饭后不应立即洗澡的教条,根据自己的实际情况灵活掌握即可。

医生提醒:刚吃饱饭,血液主要集中在胃肠,而洗热水澡时,体表血管会扩张,血液循环变快,致心脏供血不足;浴室是缺氧的环境,缺氧又缺血,双重打击,就容易诱发心脏病,甚至心肌梗死!此外,这些不良习惯会诱发心梗:吸烟、熬夜、情绪激动、缺乏运动等。

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